Prática do Muay Thai cresce entre quem busca atividade física menos monótona e encontra no esporte benefícios para o corpo e para a mente.
O som do saco de pancadas e da respiração ofegante domina o espaço. Os batimentos aceleram, o corpo entra no ritmo e, em poucos minutos, as preocupações parecem perder força. Para quem pratica, o Muay Thai vai além do exercício – é uma ferramenta de equilíbrio físico e mental na rotina.
Originário da Tailândia, é conhecido como a “arte das oito armas”, por utilizar punhos, cotovelos, joelhos e canelas como pontos de ataque e defesa. O treino une intensidade aeróbica, técnica refinada e consciência corporal. Cada movimento exige força e foco na execução.
Com o crescente interesse da população brasileira por atividades físicas que aliem condicionamento e bem-estar mental, o Muay Thai desponta entre as práticas mais procuradas. Um estudo da Maximum Boxing apontou que a modalidade se consolidou como a luta mais buscada no país em 2025. Na intensidade dos treinos, praticantes encontram uma forma de melhorar o desempenho físico e, ao mesmo tempo, aliviar o estresse do cotidiano.
Treino fora do óbvio
Na contramão de atividades repetitivas, como a musculação tradicional, o Muay Thai costuma atrair pessoas que procuram uma forma mais dinâmica de se exercitar. Em vez de séries estáticas, os treinos combinam diferentes movimentos e sequências de golpes, o que torna cada aula diferente da anterior. Essa variedade mantém o corpo ativo e a mente atenta, fator que ajuda muitos praticantes a ter constância na atividade física.
O instrutor Ítalo Castilho, fundador da Academia Castilho Muay Thai, observa no próprio espaço esse desejo. “A maioria do nosso público não gosta de musculação ou corrida. Eles enxergaram no Muay Thai uma forma de vir treinar e se sentir bem, tanto fisicamente quanto emocionalmente”, relata.
Corpo em movimento, mente em equilíbrio
Entre golpes de jabs e cruzados, a cadência enérgica dos exercícios gera efeitos que vão além do condicionamento físico. “O Muay Thai é uma ótima ferramenta para auxiliar em questões psicológicas, não só físicas. É um esporte que gasta muitas calorias, mas também ajuda a desestressar, espairecer e diminuir a ansiedade”, complementa Castilho. Problemas no trabalho, tensões diárias ou falta de motivação – ao subir no tatame, a mente encontra espaço para desacelerar.
A dinâmica da luta é outro fator que diferencia o Muay Thai de outros esportes. Praticado inteiramente em pé, o estilo alia intensidade e estratégia. Os praticantes precisam se concentrar em cada passo, uma vez que a precisão e o controle também são considerados. “Diferente de outras lutas, alguns dos critérios de avaliação são a postura, o equilíbrio e a força”, explica o proprietário da academia Castilho.
Impactos que vão além do tatame
Esses aprendizados se refletem em mudanças de hábitos fora da academia. A disciplina exigida durante os treinos e a constância nas aulas contribuem para construir uma rotina mais organizada e equilibrada. A prática se torna parte do dia a dia, transformando não apenas o corpo, mas também a forma de lidar com as responsabilidades.
A aluna da Castilho Muay Thai, Mariane Costa Corrêa, percebeu sua evolução. “Senti mudanças muito positivas para manter o dia a dia. No trabalho, em casa, para brincar com meu filho e para me sentir segura comigo mesma, o Muay Thai melhorou tudo isso”, relata Mariane.
Ao longo de 13 anos de trabalho com a modalidade, Castilho acompanhou diversas trajetórias em que o Muay Thai se tornou ponto de virada. “Nesse período que estou no Muay Thai, vi diversas vitórias acontecerem por meio do esporte. Então o que digo para quem ainda não conhece, independente da área da vida em que não estão felizes, o Muay Thai pode ajudar”.
